Con titulares pesimistas que salen todos los días sobre aumento de las tasas de interés y una probable recesión, se le perdonará que se sienta un poco mareado acerca de cómo le afectará este torbellino de inestabilidad económica.
Los últimos dos meses han sido agotadores, por decir lo menos: la inflación alcanzó un máximo de décadas del 9.1% en junio, el S&P 500 cayó en un mercado bajista y la economía de EE. UU. reducido para el segundo trimestre seguidas, por lo general una clara señal de que ha llegado una recesión. La Oficina Nacional de Investigación Económica todavía tiene que determinar oficialmente si se trata de una recesión o no.
De cualquier manera, casi 90% de los estadounidenses dicen que están ansiosos por la inflación, según la Encuesta mensual de mentes sanas de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.
La ansiedad financiera proviene de muchos lugares, dice Nicole Bentley, terapeuta licenciada de Cityscape Counseling en Chicago.
“Algunas personas están estresadas por los gastos diarios actuales, el alto alquiler y la inflación”, dice Bentley. “Otros se enfocan más en el desafiante mercado de la vivienda y pierden dinero en sus cuentas de jubilación”.
Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar si sientes que puedes estar en una espiral de fatalidad.
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Reconocer las fuerzas más allá de su control
Es importante poner lo que está sucediendo en perspectiva.
“Es necesario monitorear lo que sucede en la economía y ser consciente de ello”, dice Ed Coambs, terapeuta de pareja especializado en terapia financiera con sede en Carolina del Norte. “Pero a veces hay fuerzas que están directamente fuera de nuestro control”.
Eso incluye el cambios en el mercado de la vivienda, la inflación y una posible recesión.
"Se trata de '¿qué está bajo nuestro control en lo que podemos trabajar?'".
Una de las cosas más útiles que se pueden hacer, dice Bentley, es aceptar eso.
“La aceptación no significa que nos guste lo que está sucediendo, significa que entendemos que es la realidad actual, lo que nos libera para luego considerar cómo podemos enfrentarla”, dice. “Practicar la aceptación es dejar de lado las perspectivas de negociación o negación y aceptar la situación actual por lo que es”.
Reconoce que estás ansioso
Saber lo que puede y no puede controlar es una gran parte de la batalla, dice Coambs, y reconocer que está luchando con cierta ansiedad financiera le permitirá comenzar a lidiar con eso.
“Esa conciencia a menudo inicia ese proceso de hacer preguntas más profundas sobre 'bueno, ¿de dónde viene eso?'
Muchas personas que se ponen demasiado ansiosas en momentos como estos ya luchan con alguna forma de el estrés financiero en su día a día, dice Coambs.
“Está tratando de ayudarlos a conectarse con lo que pueden controlar e influir en torno al dinero”.
Haz un balance de tus finanzas
Una de las herramientas más útiles que utiliza Coambs con sus clientes es hacer que organicen sus finanzas para comprender dónde se encuentran.
Intente realizar un seguimiento de sus gastos y gastos, y no solo imagine cuánto entra y sale.
“Obtener esa claridad financiera es importante para saber '¿dónde están mis recursos, qué tengo?'
“Y para algunas personas, finalmente reconocen que en realidad están en un lugar mejor de lo que pensaban”, dice Coambs.
Y cuando organiza sus finanzas, puede ver qué pasos debe seguir para mantenerse en una buena posición.
“Reduzca gastos y trabaje para ahorrar más donde pueda”, dice Bentley. “Estos pequeños cambios pueden sentirse empoderadores”.
Reconoce cómo te afecta la ansiedad
Reconoce dónde sientes tu ansiedad físicamente, dice Coambs.
“Así que sacándote eso de la cabeza y reconociendo, sintiendo esa sensación, ya sea tensión en tu pecho, en tu cuello, o en tus hombros, en tus entrañas, puede mostrar muchas partes de nuestro cuerpo”, dice.
Luego imagine un momento en el que haya tenido éxito con su dinero, cuando haya tomado buenas decisiones financieras y Coambs dice que la mayoría de las veces, a medida que recuerda sus éxitos, la ansiedad comenzará a disiparse.
“Porque esa es otra gran parte de la ansiedad, a menudo le dice a la gente, 'no eres capaz, no eres lo suficientemente inteligente, no eres lo suficientemente inteligente, no eres lo suficientemente bueno'.
“Y eso en la mayoría de los casos no es cierto. En la mayoría de los casos, las personas son mucho más ingeniosas de lo que creen. Así que ayudarlos a conectarse con su ingenio es una gran victoria”.
No hagas movimientos bruscos
Con el aumento de las tasas de interés, es posible que sienta la presión de comprar una casa más rápido o tal vez de vender algunas acciones antes de que caigan aún más. Pero en cambio, dé un paso atrás, dice Victor Ricciardi, profesor de la facultad de finanzas de la Universidad Tecnológica de Tennessee, que se especializa en finanzas conductuales. También escribió un libro llamado Comportamiento Financiero.
“Nos impulsa esa respuesta emocional”, dice Ricciardi. “Y ese miedo realmente se enfoca más en nuestro pensamiento a corto plazo, en lugar de nuestro pensamiento a largo plazo”.
El estrés y la ansiedad afectan tu capacidad para tomar buenas decisiones, dice Ricciardi. Él dice que es importante tener en mente el largo plazo durante tiempos de incertidumbre, y recordar sus metas y su plan de acción financiero que, con suerte, hizo durante tiempos mejores con la mente despejada.
“Y un plan de acción diría que quieres ser racional, quieres tener una estrategia no emocional”.
Ricciardi dice que en muchos sentidos eso puede significar no hacer nada más que continuar con el plan que ya se hizo. Si no tiene un plan, ahora podría ser un buen momento para reúnete con tu asesor y hacer uno
“Es importante no tomar decisiones en un momento muy emotivo”.
Qué leer a continuación
Este artículo proporciona solo información y no debe interpretarse como un consejo. Se proporciona sin garantía de ningún tipo.
Fuente: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html