Los cerebros de nuestros hijos sufren por el uso de la tecnología

El cubo de la investigación en psicología se ha desbordado en los últimos años con acusaciones a la tecnología y su impacto nocivo en nuestro bienestar mental y emocional. La investigación del cerebro y los estudios de salud mental están encajando en la conclusión de que el tiempo de pantalla, particularmente el uso de las redes sociales, está estresando nuestros cerebros, específicamente el motor de la computación y el funcionamiento mental: la corteza prefrontal.

El Dr. Mark Rego, psiquiatra de Yale y autor de Frontal Fatigue, dice que el estilo de vida moderno está abrumando nuestra corteza prefrontal (PFC) e interfiriendo con su capacidad para manejar las funciones críticas que fue diseñada para controlar. “Con el estrés crónico, el PFC pierde su capacidad de enviar estas señales y la respuesta al estrés continúa sin disminuir, incluso si la situación estresante original desaparece”, escribió el Dr. Rego en su libro. Como cualquier trabajador cargado con responsabilidades para las que no está preparado, a la corteza prefrontal se le ha asignado el trabajo de guardián de la enfermedad mental, aunque no fue construida para manejar el estrés.

La dinámica en la que el cerebro no puede hacer frente al estrés cotidiano de la vida moderna no es propicia para 21^st éxito del siglo, escribió el Dr. Rego, en un artículo en Psychiatric Times. El resultado ha sido un aumento de los trastornos mentales a lo largo del tiempo en los países industrializados. “Para resolver un problema de vida grande o pequeño, ya no consultabas a alguien mayor, con más experiencia o con quien te identificabas, le preguntabas a Google”, escribió.

Esto es doble para niños y adolescentes; de hecho, todo un cuerpo de conocimiento relaciona el uso del teléfono por parte de los adolescentes con la depresión y encontró que la disminución del uso del teléfono se correlaciona directamente con el alivio de los síntomas. Es la razón por la que la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda menos de dos horas de entretenimiento frente a la pantalla por día para los niños y desaconseja el uso de cualquier medio de pantalla por parte de los niños menores de dos años. Piensa en lo que eso presagia para los individuos y la sociedad en los próximos años.

¿Cómo puede la gente común determinar si su corteza prefrontal está bajo ataque? Considere estos síntomas: pérdida de la capacidad de prestar atención; mini-ráfagas de pérdida de memoria a corto plazo que resultan en problemas para encontrar palabras y olvidar dónde pones las cosas; una incapacidad para realizar múltiples tareas; y pérdida del control emocional. Si estos suenan como problemas comunes que todos experimentan, es porque toda nuestra cultura está bajo el hechizo de la tecnología. La ubicuidad de estos signos sugiere que las cortezas prefrontales en todo Estados Unidos (y en gran parte del mundo desarrollado) están pidiendo ayuda a gritos.

Los profesionales de la salud mental ofrecen una solución simple para niños y adultos por igual: desconectarse. Eso no significa que debamos desconectarnos por completo de la tecnología, sino limitar el tiempo de pantalla y evitar la dependencia de Internet.

¿Cómo? Aquí hay algunas soluciones que le resultarán muy familiares:

Involucra tus sentidos saliendo de su casa y disfrutando del mundo natural. Ve a caminar por el bosque; visitar un museo o arboreto; disfruta de una gran comida con tu nariz y tus papilas gustativas; escuchar un concierto; o de alguna otra manera estimular su visión, oído, gusto, olfato y tacto sin la participación de una pantalla.

Usa tu creatividad en algún esfuerzo que involucra la imaginación. Escriba en un diario; prueba la carpintería; tomar una clase de cerámica; aprender el arte de la improvisación; pintar, bailar, tocar un instrumento, etc. Si tiene hijos, es especialmente importante estimular su imaginación porque las investigaciones muestran que los niños se están volviendo usuarios pasivos de teléfonos, apagando sus cerebros mientras consumen contenido. Ayudarlos a asociar la creatividad y la diversión con actividades fuera de la pantalla les brinda salidas de fácil acceso para desestresarse.

Ejercita tu cuerpo por una de las innumerables opciones de acondicionamiento físico, como correr, andar en bicicleta, levantar pesas, yoga, pilates y muchas más. Hacer ejercicio con niños puede requerir algo más formal, como clases de gimnasia o kárate, u organizar una carrera divertida. El ejercicio juega un papel en el manejo del estrés, además de la forma física que proporciona y la distracción del tiempo frente a la pantalla.

Conviértete en una mariposa social. O simplemente asegúrate de interactuar con una rica red de amigos a través de cualquier actividad que te guste, ya sean citas para jugar, salidas nocturnas de chicas, eventos grupales a través de Meetups (que conectan a las personas en línea para actividades fuera de línea) o de alguna otra manera.

Mi interés en este tema fue despertado por una conversación con Scott Klososky, de Punto de vista futuro, que está imaginando el futuro antes de que el resto de nosotros lo vea venir. el me recuerda que la tecnología no va a desaparecer; de hecho, está invadiendo cada día más nuestras vidas, tanto para bien como para mal. Minimice el impacto maligno de la pantalla monitoreando su corteza prefrontal y encontrando el desestresante que funcione para usted.

Y eso se duplica para sus hijos.