Cómo la desconexión de Internet mejoró las conexiones personales y el bienestar mental de Selena Gomez

Cuando Selena Gomez reveló recientemente que no había usado Internet durante más de cuatro años, creo que es seguro asumir que su revelación tomó por sorpresa a la mayoría de las personas. ¿Sin internet durante cuatro años? En el mundo dominado por lo digital de hoy, la mayoría de las personas probablemente no podrían pasar cuatro horas sin Internet, y mucho menos cuatro años... incluido yo mismo. Como alguien que posee dos computadoras portátiles, dos teléfonos y un iPad, ciertamente me coloco en la categoría de dependiente del dispositivo.

Entre las principales plataformas de redes sociales (Instagram, Twitter, Facebook y TikTok), la Sra. Gómez tiene aproximadamente 500 millones de seguidores (probablemente superpuestos, seguidores no únicos), lo que convierte a la superestrella mundial en una de las celebridades más seguidas en todo el mundo. Si bien ayuda a su equipo a curar su contenido, no publica ella misma.

Como médico que se ocupa de la salud cerebral de los pacientes mediante el tratamiento de la adicción y la enfermedad mental, puedo relacionarme con la motivación de la ex estrella de Disney: mejorar la salud mental. En una entrevista con Good Morning America, reveló la emprendedora, “Hace cuatro años y medio que no me conecto a internet… y me ha cambiado la vida por completo: soy más feliz, estoy más presente, me conecto más con la gente. Me hace sentir normal”. El bienestar mental para todos es una labor de amor para Gomez, quien se ha asociado con su madre, Mandy Teefey, y Boletín fundadora, Daniella Pierson, para lanzar mente maravillosa, una nueva plataforma de salud mental.

Los daños de las redes sociales

La Belleza rara la experiencia del fundador está respaldada por la ciencia. Según Harvard Hospital McLean, las redes sociales estimulan la vía de recompensa del cerebro al liberar el neurotransmisor del "placer", la dopamina, que se asocia con actividades para sentirse bien, como comer, beber alcohol y tener relaciones sexuales. Las redes sociales son de refuerzo por naturaleza: debido a que están diseñadas para ser adictivas, estas plataformas están vinculadas a la depresión, la ansiedad y los síntomas físicos.

“Estamos programados para el apego y la conexión”, explica Steven Delisi, MD, director médico de Enterprise Solutions y profesor asistente, HBF Graduate School of Addiction Studies en la Fundación Hazelden Betty Ford. El Dr. Delisi agregó: "Las plataformas de redes sociales se enfocan en las regiones del cerebro responsables del apego humano, y necesitamos entender cómo el 'apego tecnológico' difiere o es similar al apego en persona".

El impacto destructivo de las redes sociales en las niñas es particularmente alarmante. Y no es un fenómeno nuevo.

“El asalto a las niñas y sus imágenes corporales ha sido parte de todos los medios, mucho antes de las redes sociales”, describe Candida Fink, MD, una niña y adolescente psiquiatra en Westchester, Nueva York. “En mi generación, nos atiborrábamos de revistas con imágenes de cuerpos inalcanzables y nos sentíamos constantemente inferiores”.

Las personas con trastornos de salud mental subyacentes deben tener mucho cuidado. “Para Selena Gomez y muchos otros, puede haber buenas razones para mantenerse alejado de las plataformas digitales”, explica el Dr. Fink. “Para una niña que vive con trastorno bipolar, la depresión, la ansiedad o los trastornos alimentarios tienen factores de riesgo específicos para sentirse mucho peor o empeorar los síntomas con una mayor exposición a las redes sociales, especialmente plataformas basadas en imágenes como Instagram”.

Cyberbullying

Según la Lancet Salud infantil y adolescente, el ciberacoso pareció ser el más perjudicial para las niñas, seguido de la falta de sueño y la falta de ejercicio.

La Dra. Delisi está de acuerdo: "El ciberacoso es un riesgo muy real, y cuanto mayor sea la 'dosis' de los jóvenes en las redes sociales, mayor será el riesgo de ciberacoso o exposición a influencias depredadoras".

Internet vs Redes Sociales

Si bien la divulgación pública de Gómez indicó que evitaba el uso de “internet”, la mayoría de nosotros lo asociamos con las redes sociales. Creo que es importante distinguir las dos entidades. Muchos de nosotros confiamos en las herramientas en línea para el trabajo y la escuela, desde la investigación académica hasta una simple búsqueda en Google. El uso de navegadores web con fines profesionales, educativos o recreativos no es inherentemente dañino. Al menos no de la misma manera que las plataformas de redes sociales como Instagram y TikTok están diseñadas para ser adictivas. Por supuesto, como todo en la vida, el uso excesivo de Internet también puede ser perjudicial para la salud.

Por qué los jóvenes están en riesgo

La diferencia entre la salud mental de los jóvenes y los adultos se reduce al desarrollo del cerebro. Según la Dra. Delisi, la adolescencia es un período ENORME de desarrollo y crecimiento de redes neuronales cruciales que afectan fundamentalmente la trayectoria del funcionamiento del cerebro hacia la edad adulta. De mayor importancia es la corteza prefrontal, responsable de la toma de decisiones ejecutivas, pero no se desarrolla completamente hasta mediados de los 20 años. En otras palabras, la parte racional del cerebro de una persona joven no está completamente desarrollada. Los adolescentes procesan la información con la amígdala, la parte emocional del cerebro.

Las redes sociales no son del todo malas

A pesar de todas sus fallas, las redes sociales tienen muchos beneficios. Las plataformas digitales han permitido a personas de todos los ámbitos de la vida 'unirse'. También han impulsado varios movimientos de justicia social como #MeToo, #EndFGM y #ThisIsOurLane. Esfuerzos de recaudación de fondos como #StandUpForUkraine y #JustGiving impulsaron comunidades virtuales que de otro modo nunca se habrían conocido.

El Dr. Fink respalda esta premisa: “Ahora tenemos tantas comunidades en línea que conectan a las personas y rechazan las mentiras y la intolerancia que se encuentran en gran parte de los medios, como la aceptación del cuerpo y las discapacidades, y las historias raciales y de género que rechazan el racismo y la misoginia. Todo esto está sucediendo debido a las redes sociales, y eso es bastante poderoso”. El psiquiatra y autor cree que el programa de Lizzo, Cuidado con las grandes Grrrls, no existiría sin las redes sociales: “Es muy satisfactorio ver que estas jóvenes mujeres sean celebradas, apoyadas y al mismo tiempo sujetas a estándares muy rigurosos para su oficio”.

Cómo USTED puede conectarse al desconectarse

A diferencia de Gómez, NO necesita un equipo completo de redes sociales y relaciones públicas para administrar su tiempo de computadora para mejorar su salud mental y física. Todos podemos dar pasos pequeños y efectivos para sentirnos conectados de una manera más saludable. Si es padre, controle y limite el tiempo de pantalla de los niños pequeños y adolescentes cuyos cerebros en desarrollo son susceptibles a los daños ambientales. Mensajes clave para los jóvenes: dormir lo suficiente; mantener conexiones con tus amigos en la vida real; y la actividad física beneficia el bienestar físico y mental.

La voz de Selena Gomez IMPORTA: Mi perspectiva como médico

La Sra. Gómez, en pocas palabras, es una sensación mundial; una 'amenaza' múltiple: cantante, actor, productor, empresaria. Ella es muy influyente, particularmente entre los jóvenes. Cuando ella habla, la gente escucha. Cuando celebridades como Selena comparten abiertamente sus luchas y triunfos con la adicción y la enfermedad mental, tienen un ENORME impacto en la desestigmatización de ambas condiciones. La semana pasada, un paciente confió entre lágrimas: “Empecé a usar heroína nuevamente, doc. Me da vergüenza decírselo a mi familia. no puedo parar No lo entenderán. Las personas como Selena entienden, o al menos empatizan. Al compartir su historia y crear herramientas de salud mental gratuitas y accesibles como Wondermind, Gómez está marcando la diferencia. “Si soy conocido por algo, espero que sea simplemente porque me preocupo por la gente”. Cuidémonos a nosotros mismos y a los que nos rodean.