Dormir mejor podría mejorar la salud y agregar años a su vida, sugiere un estudio

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Tener mejores hábitos de sueño, como dormir de siete a ocho horas cada noche, podría mejorar la salud general y disminuir la probabilidad de una muerte prematura, según datos publicados el jueves, ya que los investigadores dicen que poco menos del 10 % de todas las muertes se pueden atribuir a la falta de sueño patrones.

Hechos clave

Investigadores del Colegio Americano de Cardiología analizaron datos de 172,321 adultos en los EE. UU. que respondieron a una encuesta anual de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, que mide la salud de la población de los EE. UU. e incluye preguntas sobre el sueño y los hábitos de sueño.

Los investigadores evaluaron cinco factores de la calidad del sueño, incluida la duración del sueño, la dificultad para conciliar el sueño, la dificultad para permanecer dormido, el uso de medicamentos para dormir y sentirse bien descansado después de dormir.

Las personas con mejores hábitos de sueño tenían un 30 % menos de probabilidades de morir por cualquier motivo, un 21 % menos de probabilidades de morir por enfermedades cardiovasculares, un 19 % menos de probabilidades de morir por cáncer y un 40 % menos de probabilidades de morir por causas distintas a enfermedades cardíacas o cáncer. dicen los investigadores.

Entre los hombres y mujeres que informaron tener los cinco factores beneficiosos, la esperanza de vida para los hombres aumentó en un promedio de 4.7 años y 2.4 años para las mujeres.

Frank Qian, coautor del estudio, señaló que se necesita investigación adicional para comprender mejor cómo un mejor sueño se correlaciona con una mayor esperanza de vida en los hombres que en las mujeres.

Hecho sorprendente

Se estima que el 8% de todas las muertes podrían atribuirse a patrones de sueño deficientes, según el estudio.

Número grande

70 millones. Esa es la cantidad estimada de personas que tienen un trastorno del sueño en los EE. UU., conforme a la Asociación Americana del Sueño.

Fondo clave

Dormir lo suficiente y dormir mejor se ha asociado con una mejor salud, aunque sus efectos no se han estudiado directamente hasta hace poco. conforme al CDC. La Asociación Americana del Corazón señaló que las personas que experimentaron patrones de sueño irregulares tenían casi el doble de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca que alguien con patrones de sueño regulares, aunque aún se desconoce cómo afecta al corazón. Los investigadores han sugerido que la inconsistencia del sueño podría alterar los ritmos circadianos del corazón, lo que provocaría fluctuaciones en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y otras funciones cardiovasculares a lo largo del día. Otras investigaciones han sugiere que la privación del sueño puede afectar la conciencia y podría provocar ansiedad o depresión.

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Cómo la privación del sueño afecta su salud (Forbes)