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La mayoría de las personas en los Estados Unidos perdieron una hora de sueño este fin de semana cuando los relojes se adelantaron al horario de verano, un cambio bianual perturbador que los expertos advierten que es dañino y se suma a una deuda de sueño ya pesada que tiene ramificaciones de gran alcance para la salud y el bienestar.
La mayoría de los EE. UU. cambiaron los relojes al horario de verano el domingo.
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Hechos clave
Dormir mal se ha relacionado con un mayor riesgo de fortaleza de condiciones de salud crónicas, incluyendo diabetes, inflamación, presión arterial alta, depresión, accidente cerebrovascular y enfermedades del corazón.
Perder el sueño también puede hacer que ganancia peso, sugiere la investigación, posiblemente debido a una serie de factores que incluyen tener más tiempo para comer, menos energía para hacer ejercicio y cambios hormonales que afectan el apetito.
La privación del sueño conduce a una toma de decisiones y un juicio deficientes: las investigaciones muestran que los conductores privados de sueño tienen más probabilidades de tener un automóvil accidentes—y puede causar problemas memoria.
La investigación también sugiere que estamos menos generoso cuando las donaciones cansadas y benéficas en los EE. UU. Caen un 10% en los días posteriores al cambio de reloj.
La falta de sueño también parece debilitar el sistema inmunológico y la investigación Descubrió que dormir menos de seis horas la noche antes de recibir la inyección conducía a respuestas inmunitarias más débiles, aunque solo en los hombres.
Los estudiantes universitarios que duermen menos tienden a tener peores notas/calificaciones también, encontró una investigación reciente, que vinculó cada hora perdida de sueño nocturno promedio al comienzo del período académico con una caída de 0.07 puntos en el GPA al final del período.
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En la mayor parte de los EE. UU., los relojes se adelantaron una hora al horario de verano el domingo. El cambio, que votación sugieren es muy impopular, hace que el estadounidense promedio perder 40 minutos de sueño la noche siguiente. Esta pérdida no parece recuperarse cuando los relojes “retroceden” en el otoño y se suma a la deuda de sueño de una nación que ya carece de sueño.
Fondo clave
El sueño juega un papel crucial en el bienestar humano y toca todos los aspectos de la salud. Los científicos no entienden con precisión qué sucede cuando dormimos o por qué lo necesitamos, aunque la investigación sugiere que juega un papel clave en la formación de la memoria, elimina los desechos del cerebro, repara las células e influye en nuestras hormonas y metabolismo. Aunque estimaciones precisas variará, la investigación generalmente está de acuerdo en que los estadounidenses no duermen tanto como necesitan o con la frecuencia que necesitan. La cantidad exacta de sueño recomendada cambios durante toda la vida, pero se recomienda que los adultos duerman al menos siete horas por noche. el CDC estima uno de cada tres adultos no entiende esto. expertos, incluido el Academia Americana de Medicina del Sueño y del American Medical Association, apoyan la eliminación del cambio bianual de los relojes y el uso de un solo sistema horario, pero no creen que EE. UU. deba cambiar permanentemente al horario de verano. Ellos argumentar el tiempo estándar permanente está mejor alineado con la biología humana y dice que el sistema será mejor para la salud y la seguridad públicas. El sueño juega un papel crucial en el bienestar humano y toca todos los aspectos de la salud. Los científicos no entienden con precisión qué sucede cuando dormimos o por qué lo necesitamos, aunque la investigación sugiere que juega un papel clave en la formación de la memoria, elimina los desechos del cerebro, repara las células e influye en nuestras hormonas y metabolismo.
Número grande
$ 411 mil millones. Eso es lo que la falta de sueño entre los trabajadores le cuesta a los EE. UU. cada año, conforme a RAND Europe, que descubrió que los trabajadores que no duermen lo suficiente reportan una menor productividad. La cifra, que equivale a perder alrededor de 1.23 millones de días laborales por falta de sueño cada año, coloca a EE. UU. en el primer lugar en lo que respecta a pérdidas económicas por falta de sueño.
Para qué vigilar
Los legisladores y los expertos están presionando para eliminar el cambio de reloj dos veces al año. Si bien existe un amplio apoyo para un cambio permanente a una zona horaria, hay poco acuerdo sobre a qué hora debería ser. El Senado votaron por unanimidad para hacer permanente el horario de verano el año pasado, aunque el proyecto de ley fracasado en la Cámara de Representantes, supuestamente debido a desacuerdos sobre qué sistema de tiempo implementar. el proyecto de ley fue reintroducido en marzo y es probable que tenga problemas similares si se devuelve a la Cámara.
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Fuente: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2023/03/13/america-lost-an-hour-of-sleep-switching-to-daylight-saving-time—hers-how-sleep- pérdida-afecta-su-salud/