Cómo aliviar el estrés del Día de Acción de Gracias

La misma palabra "Acción de Gracias" implica calma contemplativa y satisfacción, pero nuestra fiesta nacional, la segunda favorita de Estados Unidos según noticias de la BBC— se ha convertido en el diametralmente opuesto. En lugar de pensar en compartir pavo, relleno, salsa de arándanos y pastel de calabaza con familiares y amigos amorosos en la comodidad de un hogar acogedor, la mayoría de nosotros estamos estresados ​​pensando en las arduas dificultades de viajar, teniendo que soportar a un tío loco , lesionarse jugando fútbol familiar, comer demasiado o tener que ponerse de pie y brindar.

Este último es el tema de un estudio apócrifo que clasifica hablar ante un grupo más estresante que la muerte, y el comediante Jerry Seinfeld conclusión, “¿Suena bien? Esto significa que para la persona promedio, si vas a un funeral, es mejor que estés en el ataúd que haciendo el elogio”.

Desafortunadamente, cuando la mayoría de las personas se levantan para hablar en eventos sociales, lo hacen improvisadamente y por lo general terminan repitiéndose o divagando, haciendo que el discurso sea más largo de lo que alguien quiere escuchar o que hace que su tía abuela Edna se quede dormida en la mesa.

Hay una solución, y está inspirada en el libro más vendido de Malcom Gladwell, Valores atípicos: la historia del éxito. Gladwell atribuye el éxito fenomenal de Bill Gates y The Beatles de Microsoft a lo que Gladwell describe como "La regla de las 10,000 horas". En el caso de Gates, pasó horas interminables jugando con una computadora cuando estaba en la escuela secundaria; en el caso de The Beatles, pasaban interminables horas tocando en clubes nocturnos de Alemania. Desafortunadamente, no tienes 10,000 horas antes de tu cena de pavo; ¡pero no necesitas tanto tiempo! Lo que sí necesitas hacer es prepararte y practicar un poco.

Preparación. Piensa en lo que quieres decir con anticipación. Piense más allá de los temas obvios habituales, como agradecer a todos por su participación. Puede incluir las sutilezas habituales, pero convertirlas en algo secundario a algo fresco y nuevo, tal vez recapitulando eventos notables que cada persona en la mesa haya experimentado durante el año anterior. El beneficio de hacer eso es que hace que todos en la mesa se sientan involucrados.

Escribe tus notas y revísalas, una, dos, tres veces. Verás que tus ideas empiezan a cristalizar.

Práctica. Según Vince Lombardi, el legendario entrenador de fútbol, ​​“La práctica no hace al maestro. La práctica perfecta hace la perfección.” En presentaciones eso se traduce en lo que llamamos "Verbalización", lo que significa decir las palabras reales en su brindis o su discurso en voz alta a una audiencia imaginaria. Hazlo solo. pero dígalo de la manera que lo hará cuando esté frente a su audiencia real.

Muchas personas son reacias a Verbalizar. Algunos afirman que su discurso aún no está "horneado", sin saber que la Verbalización hará avanzar el proceso de horneado. Otros se sienten incómodos porque hablar en voz alta sin una audiencia se siente como si estuvieran “actuando”. Todavía otros consideran que la Verbalización es demasiado elemental.

Cualquiera que sea la razón, provocan un cortocircuito en el proceso.

Algunas personas prueban una forma reducida o modificada de ensayo que a menudo se convierte en un parloteo: "Está bien, diré algo sobre el viaje de la tía abuela Edna a Italia, y luego hablaré sobre el nuevo bebé de Tom y Carol..."

¿Suena familiar? Como forma de ensayo, esto es completamente improductivo. Hablando Sobre Nosotros tu charla no es una forma efectiva de practicar, como tampoco hablar Sobre Nosotros el tenis sería una forma efectiva de mejorar tu revés.

La única manera de ensayar es decir tu brindis en voz alta en la práctica, tal como lo harás frente a tu audiencia real. Cada iteración cristalizará sus ideas, cada iteración encontrará conexiones lógicas. Cada iteración progresiva mejorará la claridad. Cuanto más verbalices, más fluidamente fluirán tus palabras.

Y no necesitarás un Alka-Seltzer.