3 formas de lograr el equilibrio correcto

Hay mucho enfoque en la empatía hoy en día, y la empatía es algo bueno, ¿verdad? Mayormente sí. Pero también es posible que la empatía vaya demasiado lejos o que motive acciones y decisiones equivocadas. La clave es conseguir el equilibrio adecuado, con mucha empatía en los momentos adecuados y informando los mejores resultados—pero no tanto como para que te dañe a ti, a los demás oa la comunidad.

Aclarando la empatía

Es importante comenzar con claridad sobre la empatía, que tiene tremendos beneficios que han sido probado para las personas y los negocios. De mayor innovación y mejor liderazgo a mayor compromiso y la satisfacción laboral, hay mucho para celebrar.

La verdadera empatía es sentir lo que siente otra persona. Es experimentar angustia junto con un compañero de trabajo que está pasando por un momento difícil o sentirse inseguro junto con un colega que está tomando una decisión profesional crítica. Pero la empatía no es lo mismo que el cuidado, la compasión o la amabilidad. Es totalmente posible sentir cariño por alguien y expresar compasión o amabilidad sin sentir literalmente su angustia, sentir para en lugar de sentir as alguien más está sintiendo. Por supuesto, el cuidado, la compasión y la amabilidad son fundamentales para individuos, relaciones y comunidades saludables.

Demasiado de una cosa buena

Pero demasiada empatía puede ser demasiado. Este es el por qué.

Te quemarás

Una de las razones más importantes para manejar su empatía es asegurarse de no experimentar agotamiento. Sería difícil excederse en la bondad o la compasión, pero cuando sientes mucho por los demás, puede generarte una enorme cantidad de estrés. Experimentar su propia tensión, así como el dolor, la ansiedad o el trauma de los demás puede ser extremo. Y puede comprometer su propia salud y también degradar su capacidad de dar.

Encuentra el equilibrio: Piense en lo que está pasando la gente (lo que se llama toma de perspectiva) y preste atención a sus desafíos, pero trate de no asumir su dolor. Actúe, acérquese y ayude, pero sin ser dueño de sus presiones o turbulencias. Estos enfoques protegerán su propio bienestar, de modo que tenga la energía para continuar siendo compasivo con usted mismo y con los demás.

Tomarás malas decisiones

Un interesante serie de estudios Demasiada empatía puede obstaculizar la toma de decisiones que tengan en cuenta suficientes datos, lo que hace que se concentre demasiado en una dirección y deje de lado información adicional importante. Por ejemplo, los voluntarios que oyeron hablar de una persona necesitada tendían a querer ayudar a esa persona a expensas de otras personas que también lo estaban.

Además, cuando te sientes conectado con los demás, la oxitocina química del cerebro puede hacerte especialmente leal a ellos. Por lo general, esto es algo bueno, pero también puede volverlo desconfiado y excluyente hacia aquellos a quienes percibe como diferentes o alejados de su círculo íntimo, creando las condiciones para la parcialidad o la injusticia.

Encuentra el equilibrio: Aprende sobre situaciones que te importan y nutre tus conexiones con los demás. Pero también busque mucha información sobre contextos y condiciones fuera de una persona o un pequeño grupo de personas, para que pueda tomar decisiones que sean buenas para toda una comunidad y que estén informadas por una perspectiva y un conocimiento amplios. Continúe preocupándose por su gente, y por aquellos que están más cerca, pero también acérquese a aquellos que son diferentes a usted y conozca a personas fuera de su círculo interno para que pueda ser más generoso y de mente abierta con aquellos que pueden ser menos familiares para usted. tú.

Serás menos efectivo

Otro efecto secundario de demasiada empatía es perder el enfoque en todas las demás cosas que también son importantes. Los grandes líderes son empáticos, pero también motivan la visión y el propósito, responsabilizan a las personas y brindan oportunidades de crecimiento. Los grandes compañeros de equipo son empáticos, pero también aportan nuevas ideas, desafían el status quo y aportan sus habilidades únicas a un proyecto.

Encuentra el equilibrio: Adopte la empatía, pero también asegúrese de no centrarse demasiado en la exclusión de otras formas importantes de sacar lo mejor de sí mismo. Identifique cómo puede tener más éxito en su función. Priorice las cinco áreas principales en las que desea enfocarse, incluida la empatía, y luego asegúrese de esforzarse en los atributos que más significan para usted.

Elogio de la bondad

Si bien la empatía puede tener efectos dañinos, y aunque es importante no llevarla demasiado lejos, actuar con amabilidad, cuidado y compasión hacia los demás es algo muy bueno. Cuando pones energía en los demás y en su bienestar, por supuesto que estás haciendo cosas buenas por la comunidad. Pero además, tiendes a ser más feliz, más comprometido y también tienes un mayor sentido de estima. Esto se debe a que los humanos tienen un instinto de importar y contribuir a la comunidad.

Cuando se ofrece como voluntario en el banco de alimentos con su equipo, es excelente para la comunidad y también está construyendo relaciones positivas con los demás. Cuando se ofrece a ayudar a un colega que está luchando con un proyecto, está contribuyendo a su éxito, pero también está desarrollando sus propias habilidades. Las comunidades más sostenibles son aquellas en las que se satisfacen las necesidades individuales y grupales, y donde existe una excelente sensación de satisfacción y armonía para ambos.

En Suma

Siga demostrando empatía, pero adminístrela también, para no agotarse, tomar decisiones subóptimas o perder el enfoque. Continúe siendo compasivo y tome medidas continuas para contribuir con el grupo, sabiendo que esto es muy bueno para usted y también positivo para la comunidad en su conjunto.